Festatrail 76 km – 2018

Festatrail 76 km : le 19/05/2018

C’est une course diffĂ©rente, une course de gestion, une aventure.

« Mon corps ne pourra jamais tenir la distance, je ne terminerai pas » voilĂ  le type de pensĂ©es qui m’empoissonnent l’esprit un mois avant le dĂ©part. Je ne pensais pas terminer, et encore moins premiĂšre femme et 14 ieme au scratch. Trois semaines aprĂšs, je ne rĂ©alises toujours pas et je vous raconte mon histoire pleine d’Ă©motions au milieu de paysages splendides.

C’est un festival du trail organisĂ© dans l’HĂ©rault autour du Pic Saint-Loup, une superbe organisation, une ambiance conviviale et plusieurs parcours et distances programmĂ©s sur le Week-end. Dans l’HĂ©rault, c’est un Ă©vĂ©nement Ă  ne pas louper. En 2016, je participais au Tour du Pic Saint-Loup 18 km pour 875 D +,  cette annĂ©e je suis inscrite sur l’HĂ©rault Trail 76 km pour 3100 D+.


Pourquoi as-tu choisi le Festatrail ?

J’ai choisi cette course principalement pour les paysages. Je voulais dĂ©couvrir des sites tels que le Roc Blanc, le Ravins des arcs ou encore la montĂ©e de Peyre Martine. Avoir le soutient de mes amis est important pour moi lors de ce premier long trail (76 km), je ne voulais pas partir loin. Je pense qu’il faut avoir un coup de coeur pour bien choisir son premier ultra, ce petit truc qui nous fait nous dĂ©passer le J jour : l’envie.


Comment as tu préparé la course ?

J’ai suivi une prĂ©paration Ă  partir du mois de janvier,  je vous en parle dans cet article rĂ©digĂ© un peu avant le dernier bloc d’entraĂźnement . Je pratique l’entraĂźnement croisĂ©, autrement dit vĂ©lo, course Ă  pied et natation. En dĂ©but de prĂ©paration, j’ai fait de la PPG (prĂ©paration physique gĂ©nĂ©rale) , puis des sĂ©ances d’allure, de cotes, etc etc.

J’ai arrĂȘtĂ© les entrainements deux semaines avant le 76 km pour me reposer, une pĂ©riode trĂ©s longue et frustrante. Mon corps est droguĂ© de sport depuis trois mois, puis maintenant plus rien.

La semaine avant la course, le stress monte, je me remets en question et j’analyse tous les rĂ©sultats des annĂ©es prĂ©cĂ©dentes. Heureusement que mes copines sont lĂ  pour me soutenir et que Florence me rassure Ă©normĂ©ment, en me donnant de prĂ©cieux conseils  » Ne t’inquiĂšte pas, tu ne seras pas la derniĂšre ». Ce genre de phrase rassurante, qui fait du bien 😀.


Quel est ton sentiment avant la course?

J’ai passĂ© la veille de la course au travail, un avantage considĂ©rable qui m’empĂȘche de penser au lendemain. Ma pause me permet de rĂ©cupĂ©rer mon dossard, faire 45 minutes de footing, et prĂ©parer les boissons et l’alimentation. Mes sentiments sont en accordĂ©on, la peur et l’envie se mĂ©langent..


Comment as-tu gĂ©rĂ© l’alimentation sur la course ?

1- La semaine avant :
Une cure de Stimium (trois gels par jour pendant une semaine) et je termine ma cure Berrocca Sport dĂ©marrĂ©e un mois avant dĂ©jĂ . Elle permet d’apporter les minĂ©raux et les vitamines indispensables pour rĂ©pondre aux besoins Ă©nergĂ©tiques des sports d’endurance. Il s’agit d’un test offert par la marque. Je suis plutĂŽt satisfaite, mais normalement une alimentation Ă©quilibrĂ©e et variĂ©e permet de rĂ©pondre simplement aux besoins. 🍌🍳
La cure de Stimium permet, grĂące au magnĂ©sium notamment de diminuer la fatigue et faciliter la rĂ©cupĂ©ration du corps et son entraĂźnement. Cette cure aide le corps Ă  Ă©liminer de façon correcte et Ă  avoir un stock d’Ă©nergie. đŸ’ȘđŸ»
2- La veille :

Concernant l’alimentation, j’ai mangĂ© du riz la veille Ă  midi, l’hydratation est importante aussi. Dans la journĂ©e, j’ai pris un litre de boisson de rĂ©cupĂ©ration Oxsitis goĂ»t Cola. 
« Elle permet de renouveler les stocks Ă©nergĂ©tiques, de compenser les pertes sudorales, de reconstruire les fibres musculaires, de rĂ©duire la fatigue centrale, pĂ©riphĂ©rique et la sensation de douleurs musculaires, d’Ă©liminer les dĂ©chets de l’organisme. »

3- Morning Race :

Avec du Sportdej , une prĂ©paration pour le matin d’Ă©preuve sportive.

4- Jour J:
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Au niveau logistique, nous nous sommes organiser avec mes parents quelques mois avant. Ils me suivent sur l’Ă©preuve et seront sur chaque ravitaillement.

Florence m’a donnĂ© des informations sur l’alimentation Ă  avoir pendant un effort long (plus de 10 heures). Il faut alterner le sucrĂ© & le salĂ© pour respecter l’Ă©quilibre acido/basique des cellules du corps.

  • Dans les flasques : Une boisson isotonique.
  • Dans la poche Ă  eau du sac d’hydratation : de l’eau plate.
  • Sur les ravitaillements : je bois de la St YORRE avec du sirop de fraise 🍓(dĂ©jĂ  prĂ©parĂ© en bouteille). Je rĂ©cupĂšre des petits sandwichs Pain/ St-Nectaine fait prĂ©alablement, que je mange en marchant. Concernant le sucrĂ© je prends des barres Ă©nergĂ©tiques Mulebar. Je mange en petite quantitĂ© tout au long de l’effort.

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Manger pour s’occuper, un concept ?

Je ne suis pas adepte des gels sur un trail long, alors j’ai choisi les barres Ă©nergĂ©tiques Mulebar comme je vous disais prĂ©cĂ©demment. J’ai mangĂ© la Mulebar Framboise- CacahuĂštes (c’est ma prĂ©fĂ©rĂ©e🍓) et la Mulebar Abricot-Noix de cajou.

Bien que ce soit mon premier, j’ai compris et appris que l’alimentation sur un trail long permet aussi d’occuper l’esprit. C’est vraiment un dĂ©tail important. Le trail long, c’est une journĂ©e de sa vie; on ne pense pas Ă  tout, mais le corps doit se nourrir, pour se dĂ©penser.

 


Raconte-nous un peu plus la course.

Le départ.

Je suis partie prudemment pour environ 5 km de montĂ©e. Premier ravitaillement Ă  St-jean-de-BuĂ©ges (mĂȘme lieu que le dĂ©part 13 km plus tĂŽt), je ne m’arrĂȘte pas Ă  ce ravitaillement et je continue sans les bĂątons. Ma maman me change les flasques du sac d’hydratation. Prochain point de RDV avec mes parents sera Ă  Brissac (kilomĂ©tre 30).

Le Roc Blanc : deuxiÚme difficulté de la matinée.

J’attaque cette deuxiĂšme difficultĂ© avec Thomas, je ne le sais pas encore mais nous allons passer une bonne partie de la course ensemble. Je suis deuxiĂšme fĂ©minine.

ArrivĂ©e en haut du Roc blanc, je vois Boris, puis Charles Evasion (le photographe officiel de la course) 🎬. AprĂšs, je vois Renaud, un ami, nous ferons la deuxiĂšme partie montĂ©e du Roc Blanc, nous attaquons 7 kilomĂštres de descente. Je revois Jihanne. C’est gĂ©nial de courir avec eux, on discute et le temps passe vite jusqu’Ă  Brissac. Le point de ravitaillement est dans le centre du petit village, c’est super chouette. Les bĂ©nĂ©voles ont organisĂ© un repas convivial, il y a de la musique, des jeux, des enfants. La joie de vivre, une dose de bonheur. Je prends un sandwich au fromage. Prochain ravitaillement dans 10 kilomĂštres.

Du kilométre 40 à 60.

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Je prends le temps pour manger le sandwich par petits morceaux dans les montĂ©es. Les paysages sont magnifiques. J’arrive au ravitaillement suivant, un peu plus en forme que sur le prĂ©cĂ©dent, j’aperçois mes parents et mes amis. Je cours seule maintenant. St Yorre / bisous / changement de flasques et hop!!

Ravins-des-arcs tu n’auras pas ma peau, j’attaque cette montĂ©e, puis les petits monotraces, c’est un parcours super joueur. J’avance, je continue avec CĂ©dric ou Cyril  😅 On fait 10 km ensemble. J’aperçois la premiĂšre fĂ©minine devant, je l’encourage et nous discutons, c’est une femme de Toulouse, trĂšs gentille. Je n’ai pas vraiment envie de doubler car il reste 30 km et j’ai peur de craquer plus loin. Je ne me connais pas assez pour prendre ce risque. Je rĂ©flĂ©chis, j’analyse mon corps (j’ai envie mais aprĂšs ?) đŸ˜± et puis nous arrivons sur le ravitaillement de CarriĂšre-en-Suque (kilomĂštre 46): St-Yorre / Flasques neuves et nourriture ✔. Je repars, premiĂšre finalement, pour  12 km de faux plat et c’est long.

Base de vie Saint Martin de Londres km 60.

Je rĂ©sumerai avec le mot « expĂ©dition ».

Je suis bien et je n’ai pas envie de m’arrĂ©ter Ă  16 kilomĂštres de la ligne d’arrivĂ©e « l’effet Ă©curie » se fait sentir. Je prends des flasques neuves, une boisson de rĂ©cupĂ©ration diluĂ© dans 500ml et un sandwich au fromage. Je repars et j’arrive ensuite sur une grande ligne droite pas trĂšs jolie qui longe la routeđŸ˜±. Merci le MP3. Puis je me perds pendant 5-10 minutes 😭. Je suis enfin vers la derniĂšre difficultĂ© de la journĂ©e et la vue est magnifique. Il est 18 heures , mes pieds sont brulants, je sens les ampoules sous mes pieds.

Dernier ravitaillement Ă  Cazevielle.

J’arrive au ravitaillement, le dernier Ă  Cazevielle !!! Mes parents sont toujours lĂ , mais je suis agacĂ©e, j’ai envie de passer la ligne d’arrivĂ©e. Le bonheur des paysages et des rencontres. Vous le vivez sĂ»rement si vous ĂȘtes sportive ou aventuriĂšre. Je monte le Pic Saint Loup seule, puis, une descente technique et accidentĂ©e de 3 km s’en suit. L’inconvĂ©nient des ampoules, c’est la rapiditĂ© dans les descentes … Je croise un participant, jeune et cool ; il me passe du coca cola 😍 c’est une explosion de saveur en bouche.

La fin.

Je vois mes amis, puis mes parents, le speaker et la ligne d’arrivĂ©e😍, mais qui l’aurait cru ???  Je suis finisher !! Je suis premiĂšre femme !!! Et 14 ieme au Scratch !!! Bref, je ne rĂ©alise pas. Je vais me faire masser par l’Ă©quipe de kinĂ©sithĂ©rapeutes ; Mes parents sont fier, et moi aussi 😍. C’est entourĂ© de ma famille, mes amis et mon chĂ©ri que la journĂ©e se termine. La remise des prix Ă  lieu le dimanche matin. Je me souviendrais de cette journĂ©e.

La récupération.

Je vous parlerai de ressenti et de « l’aprĂšs Festatrail » dans un article prochain, afin de vous parler un peu plus de rĂ©cupĂ©ration, mais aussi des sensations et des Ă©motions, de la fatigue, etc… Cela n’a pas Ă©tĂ© simple .. On parle trop souvent de l’avant, peu de l’aprĂšs. Concernant l’hygiĂšne de vie : beaucoup de repos, une alimentation riche. Une barre protĂ©ine Mulebar  le soir mĂȘme afin d’aider Ă  la rĂ©cupĂ©ration musculaire.


Serais-tu prĂȘte a renouveler l’expĂ©rience ?

« Oui ». C’est une de mes plus belles aventures. J’aime avant-tout la nature, les paysages et l’ambiance des trails qui parait sĂ»rement un peu « campagne » pour certain(e)s. Je continuerai les entrainements croisĂ©s, je pense que la vie est trop courte pour renoncer aux choses que l’on aime. Je continuerai le trail, long mais aussi court.🏔

 


Mot de la fin

Le plus important, c’est le vĂ©cu, les Ă©motions, le partage, mes amis, ma famille, ces mois passĂ©s, ces entraĂźnements, toutes ces personnes prĂ©sentent pour ce beau festival du trail. Merci Ă  eux, sans qui la course n’aurait pas de sens.

Merci aussi Ă  Florence pour ses entraĂźnements, ses conseils, son soutien!! Alors si vous cherchez une recette pour rĂ©ussir votre trail, je rĂ©pondrai : « comme la recette du gĂąteau chocolat, il y a plusieurs versions », l’essentiel, c’est que ce soit bon đŸ€Ș

Je vous souhaite à tous et toutes de trouver un sport ou une activité qui vous passionne vraiment. La peinture, la musique, le handball.. un truc qui vous rend heureux et qui vous anime. Merci à mes parents et celui qui partage ma vie, merci aussi à toutes mes copines adorables pour leurs soutiens.

Merci Ă©galement aux bĂ©nĂ©voles du Festatrail, aux organisateurs qui aiment et valorisent notre patrimoine. Merci pour les ravitaillements, l’ambiance chaleureuse. Merci Ă  toutes ces femmes et tous ces hommes passionnĂ©(e)s et prĂ©sent pour nous pendant l’Ă©preuve.